Sophrologie
Approche holistique qui favorise le mieux-être de la personne dans sa globalité, la sophrologie aide à mieux se connaître, afin d’optimiser ses qualités et de transcender ses défauts… La sophrologie se pratique en groupe ou en séance individuelle et tend vers une autonomie responsable de la personne.
La sophrologie :
Une pratique thérapeutique et un mode de vie
Fondée en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, la sophrologie prend ses sources dans le yoga, l’hypnose et les recherches de la psychologie cognitive. Elle utilise des techniques de respiration, de relaxation musculaire, de visualisation, et parfois des mouvements énergétiques issus du Qi Gong et la médecine traditionnelle chinoise. En s’appuyant sur le positif dans la vie de chacun, elle aide à se détendre et gérer le stress de la vie quotidienne, à mieux se connaître pour dépasser ses limites et améliorer ses relations.
Appliquée individuellement ou en groupe, la sophrologie peut être utilisée pour :
- s’offrir un moment de détente et de ressourcement
- apprendre à gérer le stress
- explorer ses sens et améliorer son schéma corporel
- améliorer le sommeil
- dépasser des peurs (trac, examen, audition, performance sportive…)
- éliminer des dépendances
- préparer une intervention médicale et accélérer la guérison
- ...
Les applications de la sophrologie
Quelques exemples d'applications de la sophro-relaxation.
Surmonter
les obstacles
Récupérer mieux
et plus vite
Lutter contre
les dépendances
Relaxation de la jeune maman
Gestion
du sommeil
Relaxation
de groupe
Renforcer
l'esprit d'équipe
Améliorer
l'image de soi
Gestion
de la colère
Relaxation
au bureau
Communication relationnelle
Découverte sensorielle
Oser le
grand saut
Dépasser
la peur
Bref, prendre
son pied, quoi !
Déroulement d'une séance
Un entretien individuel typique commence par un moment de dialogue entre patient et praticien, pour définir ensemble l’objectif de la séance et les techniques à mettre en œuvre pour l’atteindre. Vient ensuite la partie pratique, où le praticien amène le patient vers l’état sophroliminal (le bord du sommeil, l’état alpha…) par des méthodes de relaxation adaptées.
Dans cet état de détente profonde, où le patient reste conscient, le mental est apaisé, et un accès privilégié au subconscient se met en place. C’est ainsi qu’il devient possible de rectifier certains mécanismes de la psyché devenus inutiles, afin d’éliminer peurs, comportements compulsifs, dépendances…
La pratique peut être enregistrée pour que le patient se le repasse chez lui entre les séances, et sera toujours suivie d’un moment d’échange sur le vécu de l’exercice.
La pratique en groupe suit le même protocole, dans un cadre d’écoute et respect de chacun.
Pour prendre en compte les besoins de tous les membres du groupe, les thèmes abordés seront plus génériques.
En savoir plus…
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