Sophrologie

Approche holistique qui favorise le mieux-être de la personne dans sa globalité, la sophrologie aide à mieux se connaître, afin d’optimiser ses qualités et de transcender ses défauts… La sophrologie se pratique en groupe ou en séance individuelle et tend vers une autonomie responsable de la personne.


La sophrologie :
Une pratique thérapeutique et un mode de vie

sophrologie

Fondée en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, la sophrologie prend ses sources dans le yoga, l’hypnose et les recherches de la psychologie cognitive. Elle utilise des techniques de respiration, de relaxation musculaire, de visualisation, et parfois des mouvements énergétiques issus du Qi Gong et la médecine traditionnelle chinoise. En s’appuyant sur le positif dans la vie de chacun, elle aide à se détendre et gérer le stress de la vie quotidienne, à mieux se connaître pour dépasser ses limites et améliorer ses relations.

Appliquée individuellement ou en groupe, la sophrologie peut être utilisée pour :

  • s’offrir un moment de détente et de ressourcement
  • apprendre à gérer le stress
  • explorer ses sens et améliorer son schéma corporel
  • améliorer le sommeil
  • dépasser des peurs (trac, examen, audition, performance sportive…)
  • éliminer des dépendances
  • préparer une intervention médicale et accélérer la guérison
  • ...


Les applications de la sophrologie

Quelques exemples d'applications de la sophro-relaxation.

Surmonter
les obstacles

sophrologie

Récupérer mieux
et plus vite

sophrologue

Lutter contre
les dépendances

detente

Relaxation de la jeune maman

relaxation

Gestion
du sommeil

bien-etre

Relaxation
de groupe

sophrologie 71

Renforcer
l'esprit d'équipe

sophrologue 71

Améliorer
l'image de soi

relaxation 71

Gestion
de la colère

bien etre 71

Relaxation
au bureau

sophrologie montchanin

Communication relationnelle

sophrologie Saone et Loire

Découverte sensorielle

sophrologie Chalon sur Saone

Oser le
grand saut

sophrologue Chalon sur Saone

Dépasser
la peur

sophrologue Saone et Loire

Bref, prendre
son pied, quoi !

sophrologie le creusot 71


Déroulement d'une séance

sophrologie

Un entretien individuel typique commence par un moment de dialogue entre patient et praticien, pour définir ensemble l’objectif de la séance et les techniques à mettre en œuvre pour l’atteindre. Vient ensuite la partie pratique, où le praticien amène le patient vers l’état sophroliminal (le bord du sommeil, l’état alpha…) par des méthodes de relaxation adaptées.

Dans cet état de détente profonde, où le patient reste conscient, le mental est apaisé, et un accès privilégié au subconscient se met en place. C’est ainsi qu’il devient possible de rectifier certains mécanismes de la psyché devenus inutiles, afin d’éliminer peurs, comportements compulsifs, dépendances

La pratique peut être enregistrée pour que le patient se le repasse chez lui entre les séances, et sera toujours suivie d’un moment d’échange sur le vécu de l’exercice.

La pratique en groupe suit le même protocole, dans un cadre d’écoute et respect de chacun.
Pour prendre en compte les besoins de tous les membres du groupe, les thèmes abordés seront plus génériques.



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